Menuda semana más dura he tenido esta semana , tan por kms , como por ritmos. Menos mal que ya ha pasado y no he tenido molestias , ni lesiones , pero si se nota el casancio acumulado . Intentaré recuperar lo máximo posible esta semana , pues el domingo toca correr la media maratón de Orihuela , e intentaré bajar de 01:29 . Veremos haber como se dá. Os dejo el entreno de esta semana , amigos. Un saludo a todos.
LUNES : DESCANSO
MARTES : 15' CALENTAMIENTO + 3 X 4000 R/3'+ 10' SOLTURA
MIERCOLES : 30' RODAJE + 10 PROGRESIVOS + ESTIRAMIENTOS
JUEVES : 20' CALENTAMIENTO + 20' R1 + 20' R2
VIERNES : FARLETK 15' CALENTAMIENTO 5 X 200 + 5 X 400 + 5 X 600 + 5 X 200 RECUPERACION 200 MTRS ENTRE CAMBIOS
SABADO : DESCANSO
DOMINGO : 2 HORAS ( 30' A 4'30'' + 15' A 4'15'' + 45' A 4'30'' + 15' A 4'15'' + 15' A 4'30'' )
TOTAL SEMANA : 81 KMS.
madre mia das miedo empiezo a temer por mi marca jejeje
ResponderEliminaranimo que ya queda menos
Gracias Charly .No creo que supere la marca. Con quedar satisfecho con la maratón ya tengo más que suficiente.Un abrazo.
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