RESUMEN SEMANALES Y FIESTA EN LA MEDIA DE ALMANSA.

    Bueno amigos , pues vamos cogiendo forma para la Maratón del Aneto. Estas son semanas que quiero pasar como sea , pues la alergia me ataca de lo lindo y no me deja casi ni respirar y noto un agobio corriendo de la leche.Han sido un poco , semanas de descarga con un día de series y un día de rodaje medio largo. A partir de ahora , ese rodaje largo lo realizaré en montaña , para ir adaptando al cuerpo a ese medio y que se vaya acostumbrando.

   A continuación os detallo los enternos de estas dos semanas pasadas junto con la media de Almansa. Un saludo amigos y ¡ SALUD !.

SEMANA DEL 9 AL 15 DE MAYO.

LUNES : DESCANSO

MARTES : 3 KMS DE CALENTAMIENTO + SERIES 3 X 500 + 4 X 400 + 4 X 200  + 10 SOLTURA

MIERCOLES : DESCANSO

JUEVES : 15' DE CALENTAMIENTO + 1X ( K1 + K2 + K3 + K2 + K1 ) + 10' SOLTURA

VIERNES : DESCANSO

SABADO : 8 KMS DE RODAJE + 8 X 1' EN CUESTAS + 10' SOLTURA

DOMINGO : 12 KMS DE RODAJE MUY SUAVE.


SEMANA DEL 16 AL 22 DE MAYO.

LUNES: DESCANSO

MARTES: 20' DE CALENTAMIENTO + 2 X 800 + 2 X 1000 + 2 X 1500 + 10' DE SOLTURA

MIERCOLES: 6 KMS EN PROGRESION.

JUEVES: DESCANSO

VIERNES: 15' DE SOLTURA + 5 PROGRESIVOS.

SABADO: MEDIA DE ALMANSA

DOMINGO: 8 KMS DE RODAJE SUAVE + 5 PROGRESIVOS.

                                                      Las balas rojas en Almansa

                                            Después de cenita , lo mejor del día.

MEDIA DE ALBACETE. ¡ NO PUDE HACER MARCA !

Pues como en el encabezado he escrito , no pudo ser. El domingo pasado , me fuí a correr la Media maratón de Albacete , con la intención de bajar la marca que tenía de Orihuela en 01:27:41. Llegaba bajo mi modesta opinión bien de forma , con ganas y sin molestias que es lo más importante para un runner.Sobre las 06:00 AM me levantaba y desayunaba como siempre . Y a las 07.00 partía a Albacete donde me esperaba mi hermano. En su casa me cambié y salimos a recoger el dorsal. Ya había un ambientazo bestial. Muchos atletas de élite ( Iván Galán , Julio Rey , Rafa Iglesias) , por no decir de los eritreos , etíopes y marroquís que fueron los que se repartieron los trofeos .

Con una puntualidad inglesa dan la salida y empiezo a coger un ritmo vivo de 4' ,4'05''los 3 primeros  kms.A partir de ahí me empiezo a regular y a coger un ritmo de 4'05'' , 4'10''. La verdad es que en casi toda la carrea no miré el reloj para nada y fuí por sensaciones . En el gps solamente llevaba configurado el ritmo y no sabía el tiempo que llevaba , hasta que dí la última curva y ví el crono de meta. La media de Albacete es bastante rápida quitando dos repechos uno a mitad de recorrido y otro finalizando la carrera.Tuve muy buenas sensaciones  y es lo más positivo que he sacado de ello.Pienso que voy por el buen camino y los entrenos los estoy asimilando bien. Al final realicé un tiempo de 01:29:56 en 21,590 mtrs.a una media de 4'10''.

Bueno ahora a preparar la trail del Aneto , en plan disfrute y en noviembre a intentar hacer marca en la maratón de Valencia . Esos son los objetivos que me quedan este año. ¡ SALUD ! amigos.

Jose Moratinos , todo un crack.

NUEVA ADQUISICION PARA LA TRAIL ANETO.

Bueno  pues vamos poco a poco , adquiriendo nuevo material  , para la trail del Aneto que participaré en Julio. Este fin de semana , he adquirido unas nuevas zapatillas de montaña . Se llaman Salomon XA PRO 3D Ultra . Me compré hace 4 meses unas Sportiva Wildcat y la verdad es que estaba contentísimo con ellas , pero la pega es que cuando las utilizo con un calcetín un poco más grueso o realizo alguna tirada más larga de lo normal , me empiezan a doler las puntas de los dedos . Pienso que me las compré un pelín pequeñas y para realizar la trail las descarto. Las utilizaré para entrenar de vez en cuando y para hacer de vez en cuando senderismo. Indagando en internet e informandome un poco las Salomon XA PRO , comentan que es una zapatilla excelente , sobretodo para entrenamientos o competiciones de largas distancias. Es una zapatilla con una buena durabilidad y un excelente ajuste. A ver si me van bien y esta semana las estrenamos. Os dejo un link para vuestra información de esta zapatilla.Como siempre amigos ¡ SALUD !

Link: http://www.trailrunningreview.com/Salomon_XA_PRO_3D_Ultra/REVIEW--4--LANG--0.html

ENTRENANDO DURO.

Este domingo disputo la Media maratón de Albacete. El objetivo , es intentar bajar la marca que tengo de Orihuela ( 1:27:41 ). Para ello he estado entrenando. El único pero , es la alergia que me ataca por estas fechas y el calor que pueda hacer. Pero daremos el callo y disfrutaremos lo máximo posible. Del día 18 al 24  entrené lo justo , pues me fuí unos días a Lisboa y Sintra. Ciudades encantadoras . Os lo recomiendo. Y ya la semana pasada , fuí afinando con dos días de series y un largo el domingo de 18 kms.Esta semana será de recuperación , para llegar lo más descansado al domingo y hacer buen papel. Os dejo los entrenos de estas semanas pasadas. Un saludo y salud.

SEMANA DEL 18 AL 24 DE ABRIL

LUNES:  9 KMS SUAVES

MARTES: DESCANSO

MIERCOLES:11 KMS EN PROGRESION.

JUEVES: 4 KMS CALENTAMIENTO + 6 X 400 + 4 X 500 + 10' SOLTURA

VIERNES: 30' DE REGENERACION

SABADO: VACACIONES

DOMINGO: VACACIONES

SEMANA DEL 25 AL 1 DE MAYO

LUNES: VACACIONES

MARTES: 4 KMS CALENTAMIENTO + 5 X 600 + 6 X 300 + 10' SOLTURA

MIERCOLES: 10 KMS DE RODAJE SUAVE + CIRCUITO DE TRAINING.

JUEVES: DESCANSO

VIERNES: 3 KMS DE CALENTAMIENTO + 1 X 4000 + 1 X 1000 + 10' SOLTURA

SABADO: 8 KMS SUAVES

DOMINGO: 18 KMS EN PROGRESION