ENTRENANDO DURO.

Este domingo disputo la Media maratón de Albacete. El objetivo , es intentar bajar la marca que tengo de Orihuela ( 1:27:41 ). Para ello he estado entrenando. El único pero , es la alergia que me ataca por estas fechas y el calor que pueda hacer. Pero daremos el callo y disfrutaremos lo máximo posible. Del día 18 al 24  entrené lo justo , pues me fuí unos días a Lisboa y Sintra. Ciudades encantadoras . Os lo recomiendo. Y ya la semana pasada , fuí afinando con dos días de series y un largo el domingo de 18 kms.Esta semana será de recuperación , para llegar lo más descansado al domingo y hacer buen papel. Os dejo los entrenos de estas semanas pasadas. Un saludo y salud.

SEMANA DEL 18 AL 24 DE ABRIL

LUNES:  9 KMS SUAVES

MARTES: DESCANSO

MIERCOLES:11 KMS EN PROGRESION.

JUEVES: 4 KMS CALENTAMIENTO + 6 X 400 + 4 X 500 + 10' SOLTURA

VIERNES: 30' DE REGENERACION

SABADO: VACACIONES

DOMINGO: VACACIONES

SEMANA DEL 25 AL 1 DE MAYO

LUNES: VACACIONES

MARTES: 4 KMS CALENTAMIENTO + 5 X 600 + 6 X 300 + 10' SOLTURA

MIERCOLES: 10 KMS DE RODAJE SUAVE + CIRCUITO DE TRAINING.

JUEVES: DESCANSO

VIERNES: 3 KMS DE CALENTAMIENTO + 1 X 4000 + 1 X 1000 + 10' SOLTURA

SABADO: 8 KMS SUAVES

DOMINGO: 18 KMS EN PROGRESION