La verdad que estoy contento, tanto por el plan de entrenos que me está poniendo mi buen amigo Paco Alpañes , como también la ilusion que tengo cada día de entrenar y competir en carreras.Estoy asimilando muy bien las cargas de trabajo y se nota . También noto mucho las sesiones de gimnasia y trabajo de fuerza que estoy realizando.Espero que den sus frutos.Un saludo a todos.
LUNES : DESCANSO
MARTES : 10' CALENTAMIENTO + 30' RITMO 1 + 10' RITMO 2 + 7 PROGRESIVOS DE 20''
MIERCOLES : MONTAÑA. CIRCUITO 4 KMS VOLVIENDO CASICA DEL GUARDA.
JUEVES : RODAJE 50' R 1 + 7 PROGRESIVOS.
VIERNES : RODAJE A SAN BARTOLOME Y CUESTAS EN LAS MISMAS 3 X 3 X 9 .
SABADO : DESCANSO.
DOMINGO : 21 KMS DIVIDIDO EN 2 KMS CALENT. + 5 KMS R1 + 5 KMS R 2 + 5 KMS R1 Y LO QUE QUEDE R2
Bueno entreno el de esta semana. Animo y a seguir así. Lo que mas me gusta los días de montaña y cuesta lo veo fundamental al principio de la preparación del maratón.
ResponderEliminarGracias Mañez. Un abrazo
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