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miércoles, 5 de enero de 2011

PREPARACION MARATON BARCELONA ( SEMANA 7 )

La verdad que estoy contento, tanto por el plan de entrenos que me está poniendo mi buen amigo Paco Alpañes , como también la ilusion que tengo cada día de entrenar y competir en carreras.Estoy asimilando muy bien las cargas de trabajo y se nota . También noto mucho las sesiones de gimnasia y trabajo de fuerza que estoy realizando.Espero que den sus frutos.Un saludo a todos.


LUNES :  DESCANSO

MARTES :  10' CALENTAMIENTO + 30' RITMO 1 + 10' RITMO 2 + 7 PROGRESIVOS DE 20''

MIERCOLES :  MONTAÑA. CIRCUITO 4 KMS VOLVIENDO CASICA DEL GUARDA.

JUEVES :  RODAJE 50' R 1 + 7 PROGRESIVOS.

VIERNES :  RODAJE A SAN BARTOLOME Y CUESTAS EN LAS MISMAS 3 X 3 X 9 .

SABADO :  DESCANSO.

DOMINGO :  21 KMS DIVIDIDO EN 2 KMS CALENT. + 5 KMS R1 + 5 KMS R 2 + 5 KMS R1 Y LO QUE QUEDE R2

2 comentarios:

  1. Bueno entreno el de esta semana. Animo y a seguir así. Lo que mas me gusta los días de montaña y cuesta lo veo fundamental al principio de la preparación del maratón.

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