Bueno amigos , pues vamos cogiendo forma para la Maratón del Aneto. Estas son semanas que quiero pasar como sea , pues la alergia me ataca de lo lindo y no me deja casi ni respirar y noto un agobio corriendo de la leche.Han sido un poco , semanas de descarga con un día de series y un día de rodaje medio largo. A partir de ahora , ese rodaje largo lo realizaré en montaña , para ir adaptando al cuerpo a ese medio y que se vaya acostumbrando.
A continuación os detallo los enternos de estas dos semanas pasadas junto con la media de Almansa. Un saludo amigos y ¡ SALUD !.
SEMANA DEL 9 AL 15 DE MAYO.
LUNES : DESCANSO
MARTES : 3 KMS DE CALENTAMIENTO + SERIES 3 X 500 + 4 X 400 + 4 X 200 + 10 SOLTURA
MIERCOLES : DESCANSO
JUEVES : 15' DE CALENTAMIENTO + 1X ( K1 + K2 + K3 + K2 + K1 ) + 10' SOLTURA
VIERNES : DESCANSO
SABADO : 8 KMS DE RODAJE + 8 X 1' EN CUESTAS + 10' SOLTURA
DOMINGO : 12 KMS DE RODAJE MUY SUAVE.
SEMANA DEL 16 AL 22 DE MAYO.
LUNES: DESCANSO
MARTES: 20' DE CALENTAMIENTO + 2 X 800 + 2 X 1000 + 2 X 1500 + 10' DE SOLTURA
MIERCOLES: 6 KMS EN PROGRESION.
JUEVES: DESCANSO
VIERNES: 15' DE SOLTURA + 5 PROGRESIVOS.
SABADO: MEDIA DE ALMANSA
DOMINGO: 8 KMS DE RODAJE SUAVE + 5 PROGRESIVOS.
Las balas rojas en Almansa
Después de cenita , lo mejor del día.
hola felicidades este blog parece el de un profesional del atletismo a partir de ahora lo seguire con mucha atencion sigue asi y no lo dejes porque vas muy bien.
ResponderEliminarQuique
Hola soy Irene acabo de venir de entrenar del recinto ferial y e visto muchas veces tu blog y digo pues voy a escribir un comentario por primera vez!!! un abrazo muy fuerte de tu hija
ResponderEliminarHola Alberto soy carmen espero algun dia llegar a un 10% de tu nivel jajajaja de todas maneras me estoy preparando para la carrera de la mujer en barcelona en noviembre muchos besos.
ResponderEliminarCarmen
Gracias hermano. Encantado de que siguas este blog. Intentaré tenerlo lo más actualizado posible. Carmen ,cada uno tiene que estar contento con lo que hace, e intentar disfrutar del deporte , que es de lo que se trata. Un beso a los dos . Vosotros sí sois unos grandes campeones.
ResponderEliminarUn beso hija , a seguir haciendo deporte y a estudiar.