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martes, 24 de mayo de 2011

RESUMEN SEMANALES Y FIESTA EN LA MEDIA DE ALMANSA.

    Bueno amigos , pues vamos cogiendo forma para la Maratón del Aneto. Estas son semanas que quiero pasar como sea , pues la alergia me ataca de lo lindo y no me deja casi ni respirar y noto un agobio corriendo de la leche.Han sido un poco , semanas de descarga con un día de series y un día de rodaje medio largo. A partir de ahora , ese rodaje largo lo realizaré en montaña , para ir adaptando al cuerpo a ese medio y que se vaya acostumbrando.

   A continuación os detallo los enternos de estas dos semanas pasadas junto con la media de Almansa. Un saludo amigos y ¡ SALUD !.

SEMANA DEL 9 AL 15 DE MAYO.

LUNES : DESCANSO

MARTES : 3 KMS DE CALENTAMIENTO + SERIES 3 X 500 + 4 X 400 + 4 X 200  + 10 SOLTURA

MIERCOLES : DESCANSO

JUEVES : 15' DE CALENTAMIENTO + 1X ( K1 + K2 + K3 + K2 + K1 ) + 10' SOLTURA

VIERNES : DESCANSO

SABADO : 8 KMS DE RODAJE + 8 X 1' EN CUESTAS + 10' SOLTURA

DOMINGO : 12 KMS DE RODAJE MUY SUAVE.


SEMANA DEL 16 AL 22 DE MAYO.

LUNES: DESCANSO

MARTES: 20' DE CALENTAMIENTO + 2 X 800 + 2 X 1000 + 2 X 1500 + 10' DE SOLTURA

MIERCOLES: 6 KMS EN PROGRESION.

JUEVES: DESCANSO

VIERNES: 15' DE SOLTURA + 5 PROGRESIVOS.

SABADO: MEDIA DE ALMANSA

DOMINGO: 8 KMS DE RODAJE SUAVE + 5 PROGRESIVOS.


                                                      Las balas rojas en Almansa


                                            Después de cenita , lo mejor del día.

4 comentarios:

  1. hola felicidades este blog parece el de un profesional del atletismo a partir de ahora lo seguire con mucha atencion sigue asi y no lo dejes porque vas muy bien.

    Quique

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  2. Hola soy Irene acabo de venir de entrenar del recinto ferial y e visto muchas veces tu blog y digo pues voy a escribir un comentario por primera vez!!! un abrazo muy fuerte de tu hija

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  3. Hola Alberto soy carmen espero algun dia llegar a un 10% de tu nivel jajajaja de todas maneras me estoy preparando para la carrera de la mujer en barcelona en noviembre muchos besos.

    Carmen

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  4. Gracias hermano. Encantado de que siguas este blog. Intentaré tenerlo lo más actualizado posible. Carmen ,cada uno tiene que estar contento con lo que hace, e intentar disfrutar del deporte , que es de lo que se trata. Un beso a los dos . Vosotros sí sois unos grandes campeones.
    Un beso hija , a seguir haciendo deporte y a estudiar.

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