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miércoles, 20 de abril de 2011

SEMANA DE TRANSICION .

Buena , esta semana pasada , ha sido una semana de paso sin muchas ganas de netrenar y me he forzado a salir. La alergia que tengo por estos meses , me deja decaido y lo paso mal. El sábado viajé con los peques a Onil , a correr las combinadas y lo pasamos genial. Os dejo el resumen semanal y como siempre ¡ SALUD !.

LUNES: 10' CALENTAMIENTO + FARTLEK ( 35' DIVIDIDOS EN 2' FUERTE + 3' SOLTURA ) + 15' ENFRIAMIENTO

MARTES: RODAJE 1 HORA Y 15' ENTRE 125 Y 140 PPM

MIERCOLES: 15' CALENTAMIENTO + SERIES ( 10 X 1000  ) REC /2' + 10' ENFRIAMIENTO

JUEVES: RODAJE REGENERATIVO DE 45' ENTRE 120 Y 125 PPM

VIERNES: DESCANSO

SABADO: RODAJE EN MONTAÑA DE 1 HORA ENTRE 130 Y 150 PPM

DOMINGO: RODAJE EN PROGRESION 10' CALENTAMIENTO + 15' ENTRE 130 Y 140 PPM + 20' ENTRE 140 Y 150 PPM + 20' ENTRE 150' Y 160' PPM + 10' ENFRIAMIENTO



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