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martes, 15 de febrero de 2011

PREARACION MARATON DE BARCELONA ( SEMANA 13 )

Bueno amigos , entramos en la recta final. Ya se ve al final la luz. Parece que fue ayer , cuando empecé con la preparación , pero han pasado 12 semanas de kms , series , cuestas , gimnasia , estiramientos , dudas , alegrías , miedos , competiciones , molestias , todo para que el día 6 de marzo , haga una buena maratón.La maratón desde que en el 2009 , la corrí por vez primera , es la prueba reina , pero yo pienso que no lo hace la distancia , si no las personas que corren en ella. Se palpa en el ambiente un clima de amistad , alegría , que no lo he visto en otras carreras.A continuación os dejo el plan de esta semana.

LUNES : DESCANSO

MARTES : 15' CALENTAMIENTO + 15' R1 + 20' R2 + 10' R3

MIERCOLES : 15' CALENTAMIENTO + 35' ( 5' FUERTE  2' RECUP. )

JUEVES : 15' CALENTAMIENTO + 10' R1 + 25' R2

VIERNES : PRUEBA DE ESFUERZO

SABADO : DESCANSO

DOMINGO : MEDIA DE ORIHUELA  ( marca personal ).

El domingo me desplacé a Orihuela a correr la media . El plan era esforzarme bastante, para ver como reaccionaba el cuerpo y saber de cara a Barcelona ritmos de carrera a llevar en la misma. Me encontré muy bien de respiración y llevé  muy buen ritmo de carrera . Al final 01:27:41 y mi mejor marca hasta ahora. Muy contento.

                                                               En pleno esfuerzo


                                                                 Llegada a meta

3 comentarios:

  1. Pues muy buena marca, veras que carrerón haces en BArcelona.

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  2. Gracias por vuestros ánimos , amigos . Un abrazo a los dos.

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