Os detallo el entreno de la semana 4 del 15 al 21 de Noviembre.
LUNES: DESCANSO.
MARTES: 12 KMS A RITMO COMODO.
MIERCOLES: MONTAÑA.
JUEVES: 50' A RITMO 1 + ABDOMINALES + ESTIRAMIENTOS.
VIERNES:10' CALENTAMIENTO + 10X800 ( 3'20''y 3'25'') R/2' + 10' SOLTURA.
SABADO: DESCANSO.
DOMINGO: 21 KMS DE RODAJE.
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