PREPARACION MARATON BARCELONA ( SEMANA 5 )

LUNES : DESCANSO
MARTES: 10 KMS A RITMO 1 + 6 PROGRESIONES DE 20''+ ESTIRAMIENTOS.
MIERCOLES: CAMBIOS DE RITMO CADA KM.
JUEVES: 40' DE RODAJE A RITMO 1 + GIMNASIA + ESTIRAMIENTOS.
VIERNES: 20' DE SOLTURA + 10 PROGRESIVOS DE 20'' + 20' DE SOLTURA.
SABADO: MEDIA MARATON DE BENIDORM ,  A RITMO MARATON ( 01:38:40 )
DOMINGO: DESCANSO .