Pues sí , sólamente falta un mes , para que se dé el pistoletazo de salida en Benasque. Tengo muchas ganas de hacer esta prueba , pues es la primera en montaña y además maratón. Los nervios y dudas ya empiezan a hacer mella. Pero lo que sí tengo muy claro , es que voy a disfrutar la maratón lo máximo posible.Me llevaré la máquina de fotos , intentaré empaparme de cada paisaje , de cada río que haya y pasar un buen fin de semana en compañía de mi mujer y compañeros del club. Los entrenos los llevo muy bien. No tengo molestias , ni dolores y estoy disfrutando mucho de cada salida que realizo.Salidas por montaña he realizado dos de momento . A partir de ahora , intentaré realizar una a la semana , para ir acostumbrando al cuerpo a ella. Las dos que he realizado , he llegado a casa medio desmontado. ¡ Que dura es !. A continuación os detallo los entrenos de estas semanas pasadas . ¡ Salud amigos !.
SEMANA 9
LUNES: DESCANSO
MARTES: 15' CALENTAMIENTO + 2 ( K1+K2 K3 )+ 5' SOLTURA
MIERCOLES: 8 KMS DE CALENTAMIENTO + 2 X5X 800 EN CUESTAS + 5' SOLTURA
JUEVES: DESCANSO
VIERNES: 15' DE CALENTAMIENTO + 3 X 6 X 300 + 5' DE SOLTURA.
SABADO: 10 KMS A RITMO 1
DOMINGO: 16 KMS EN PROGRESION.
SEMANA 10
LUNES: DESCANSO
MARTES: 15' DE CALENTAMIENTO + 30' DE FARLECK
MIERCOLES: 10 KMS A RITMO 1
JUEVES: DESCANSO
VIERNES: 4 KMS DE CALENTAMIENTO + 2 X 5 X 200 + 5' DE SOLTURA
SABADO: 8 KMS A RITMO 1 + 3 X 100 PROGRESIVOS.
DOMINGO: 18 KMS EN PROGRESION.
Dos grandes atletas a mi lado ( Paco Alpañes y Fructuoso )
La sección peques en Novelda ( barrio la Vereda )
Sección infantiles del Promesas Villena.
Alberto, lo llevas cojonudo, tranquilo que vas a disfrutar la marathon fijo.
ResponderEliminarPor cierto este miércoles, hemos quedado a las 9 de la noche en el arco de Peña Rubia, para hacer un entreno, muy muy tranquilo, Malpica, Tony Flor, yo y los que se quieran apuntar. El ritmo lo voy a poner yo y ya sabes que acabo de salir de la lesión. Por lo tanto, será, andar, trota, andar. Obligado traer frontal, estás invitado, te vas a divertir.