Bueno , pues otra semana más en la espalda , o mejor dicho en las piernas. Semana que he pasado con un trancazo del 15 y a un sigo congestionado. Lo llevo lo mejor posible. Ha sido una semana que ha echo en Villena , un frío impresionante . Aquí va la semana:
LUNES : 45' DE RODAJE + 10 PROGRESIVOS + TC + ABDOMINALES.
MARTES: 15' CALENTAMIENTO + 15' RITMO 1 + 30' RITMO 2
MIERCOLES: DESCANSO
JUEVES: SERIES 15' CALENTAMIENTO + 12 X 800 R/ 1'30'' + 10' DE SOLTURA
VIERNES: 20' RODAJE + 8 PROGRESIVOS + 20' RODAJE
SABADO: DESCANSO
DOMINGO: MEDIA MARATON DE SANTA POLA
Buena carrera de entrenamiento la que realicé en Santa Pola. La corrí en 3 fases . Del 1 al 11 a 4'30'' ; del 11 al 17 a 4'20'' y del 17 al 21 a 4'10''. Tiempo final 01:31:38.
espero que te salga buena maraton y puedas hacer buena marca eso si no bajes de 3:21 que me mosqueo jejeje
ResponderEliminarun abrazo crack
Jajajaja que bueno eres Charly.Esperemos que salga buena maratón.Gracias amigo.
ResponderEliminar