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martes, 25 de enero de 2011

PREPARACION MARATON BARCELONA ( SEMANA 10 )

Bueno , pues otra semana más en la espalda , o mejor dicho en las piernas. Semana que he pasado con un trancazo del 15 y a un sigo congestionado. Lo llevo lo mejor posible. Ha sido una semana que ha echo en Villena , un frío impresionante . Aquí va la semana:

LUNES :  45' DE RODAJE + 10 PROGRESIVOS + TC + ABDOMINALES.

MARTES:  15' CALENTAMIENTO + 15' RITMO 1 + 30' RITMO 2

MIERCOLES:  DESCANSO

JUEVES:  SERIES 15' CALENTAMIENTO + 12 X 800  R/ 1'30'' + 10' DE SOLTURA

VIERNES:  20' RODAJE + 8 PROGRESIVOS + 20' RODAJE

SABADO:  DESCANSO

DOMINGO: MEDIA MARATON DE SANTA POLA

Buena carrera de entrenamiento la que realicé en Santa Pola. La corrí en 3 fases . Del 1 al 11 a 4'30'' ; del 11 al 17 a 4'20'' y del 17 al 21 a 4'10''. Tiempo final 01:31:38.


2 comentarios:

  1. espero que te salga buena maraton y puedas hacer buena marca eso si no bajes de 3:21 que me mosqueo jejeje
    un abrazo crack

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  2. Jajajaja que bueno eres Charly.Esperemos que salga buena maratón.Gracias amigo.

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